dieta w 2 tyg

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: M WIEK: 28 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 38 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 84 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

Witam, od poczatku grudnia po reverse wszedlem na redukcje, dieta low carb, raz na tydzien podwyzszone wegle. Na starcie wrzucilem hyperlean fx7(wersja z t2) (Tak wiem, powinno sie to robic pod koniec, moj blad i zbedny pospiech), cardio zaczynałem od 35 min 4 razy w tyg, i podbijalem o 5 min co tydzien(na 50 minutach bylem 2 tygodnie), od 2 tyg [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 89 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 113 -udo: 65 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: łącznie ze 3 lata będzie, teraz chodzę cyklicznie ze względu na treningi MMA. 6. DIETA: bedzie na mase podczas cyklu -białko: 2-2,5 -węglowodany: 4-5 -tłuszcz: 1,5-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: h-drol, m-drol, [...]

[...] bardzo popularną dietę Dukana. Dzięki niej schudłam do 73 kg, ubyło mnie 31 kg, czyli 124 kostek smalcu. NA diecie czułam się bardzo dobrze, lubię nabiał i mięso więc dieta stworzona jakby dla mnie. Na dzień dzisiejszy wróciło mi 21 kg, chcę kuć żelazo póki gorące i przy Waszej pomocy, zbliżyć się do SWOJEGO celu jakim jest 71 kg. Mam [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: Obecnie 89 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: --- -udo: 66 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3.5 roku 6. DIETA: Obecnie Redukcyjna 2200 kcl 6 posiłków dziennie (stara szkoła) -białko: ok. 170 g na dzien -węglowodany: okolo 200 -tłuszcz: reszte (koło 60) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Tura solo, [...]

Czesc. Pisze i pytam co jest nie tak z dieta , że ta waga nie chce schodzić Około 3 tyg waga stoi w miejscu (77,5) chciałbym się dowiedzieć co zmienić w planie czy może w treningu. Początkowe zabijanie wagi zaczęło się od 86kg aktualnie jest 77,5 z rana , te 8,5 kg straciłem w 5msc Ale tak jak wspomnialem od 3 tyg stoi. Jestem teraz na 1900kcal [...]

Witam. na początek troche info o mnie : 1. WIEK: 25lat 2. WAGA: 71kg 3. WZROST:172cm 4. WYMIARY: -biceps: 42cm -klatka: 116cm -barki 124cm -udo: 54cm -talia:82cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok 6lat z przerwami bez większych diet co za tym idzie efektów ;/ 6. DIETA: Obecnie: (na tyle pozwala mi praca) 600-850g piersi z kurczaka, 3-4jaja (gotowane w całości [...]

Witam ! Chcialbym prosic o ocene diety i ewentualne poprawki.Obecnie dieta na mase przy 75 kg/175cm 25 lat, praca dosc energiczna,silownia 4 razy w tyg. Moja obecna dieta to rezultat typowej metody podstawiania ktora mozna powiedziec "budowala" sie przez pare miesiecy.Nigdy nie bylem zwolennikiem typowego rzucenia sie na gleboka wode i z [...]

1.WIEK: 22 2.WAGA: 91 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: ? UDO: 69 TALIA: tu za duzo 5.STAZ NA SILOWNI: 5l w tym 3 konkretniej 6.DIETA BIALKO: 2,5-3 g/kgc WEGLOWDANY: 100g dzien TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle 1- nieudany 3 tygodnie (prop+winko) 2- 1-6 prop 50 ed 1-6 wino 50 e2d odblok [...]

[...] 134 Kolacja 18 30 oliwa z oliwek15g 0 15 0 132 kcal 3 białka z jaja 11 0 0 ok60 jakies 2 kromeckzi razowca z szyna i serem żółtym przed snem 30 g wpc To moja pierwsza dieta pewnie bedzie sporo niedociagniec, takze prosze o wyrozumialosc i konstruktywna krytyke ( tak sie to pisze?:P). Chcialem tez w miare tanimi srodkami ulozyc plan [...]

[...] dietę redukcyjną. Chcę zrzucić kilka centymetrów z brzucha i nóg oraz zredukować poziom BF. Jest to kontynuacja rozpoczętej i przerwanej kiedyś diety. Proszę o poradę czy dieta będzie dobra: I. (8:30) jogurt naturalny/serek naturalny, migdały lub orzechy laskowe, 10g otrąb pszennych i owoce (np. 50-70g owoców typu maliny, borówki, jabłko) + [...]

[...] pomidorowego(bo bardzo lubie) 23.00 Kimono Na razie przez całe lato planuje pozostac przy jezdzie na rowerze,od końca sierpna na siłownie i basen. Chciałby zapytac,czy ta dieta może byc,co ewentualnie dodac,co wywalic,co zamienic a może wszystko do kitu? Ogólnie chodzi o sukcesywne zrzucanie wagi dla zdrowia Płeć: Mężczyzna Wiek: 37 [...]

Witam. Staż na siłce mam ale do tej pory ćwiczyłem splitem i jako takich efektów nie ma. Postanowiłem się przyłożyć i ułożyłem FBW A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie...........12-10-8 Plecy: - Ściąganie drążka górnego w siadzie...........12-10-8 - Podciąganie na drążku szerokim chwytem.......max-max-max Nogi: - Prostowanie nóg w [...]

[...] po wszystkim clomid,i hcg.z odżywek dokładam bcaa,białko,witaminy i minerały plus dieta też będzie dopięta.mam tylko wątpliwości czy prolongatum nie za mało i krótko a może prop byłby lepszy prosze o pomoc i rade. [...]

1. WIEK:38 2. WAGA:87 3. WZROST:191 4. WYMIARY: nie mierzone -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:1 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl, test prop solo 4 tygodnie 8. TRENING:co 2gi dzien 9. CEL CYKLU:1)sila 2)rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 [...]

Witam , nie jestem Ladie ale mam jedna zagadke do rozwiazania dotyczacza mojej partnerki. Od miesiaca robi trening fbw 3 x w tyg + 15 min cardio w dt i 30 min w dnt na orbiterku. Wydaje sie ze jej metabolizm jest bardzo spowolniony z powodu wczesniejszego braku cwiczen i pracy siedzacej po ktorej tez nie dobijala dziennie nawet do 10 tys krokow [...]

[...] ogólnie mimo ,że kratki jeszcze nie ma to wydaje mi się ,że dalsza redukcja zbytnio już poleci z mięśni. No ale ,że nie jestem pewien to mam parę pytań: 1)Czy przy redukcji (dieta carb cycling) mięśnie mają mało glikogenu i mogą wydawać się bardziej 'płaskie'?? 2)Jaką przerwę treningową zastosować po takiej redukcji,tzn. czy robić całkowitą [...]

[...] LEKARZA? tak ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Ogolnie dieta zbilansowana, teraz od stycznia jestem na diecie, stopniowo obcinalam kcal ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE [...]

Witam Czytam Was od jakiegoś czasu i mam coraz większy mętlik w głowie. Wychodzi na to, że to co do tej pory robiłam (czyli sama dieta)zda się psu na budę. Właściwie jest to logiczne. Postanowiłam wziąć się za siebie co nie jest ani takie łatwe ani takie proste w moim wieku(nie żebym od razu uważała siebie za jakąś starowinkę .Jednak stare nawyki [...]

Siemano wszystkim!! Skonczylem 3 miesiace temu cwiczyc planem fbw chcialem zrobic sobie okolo 2 tyg przerwy ale zlapala mnie choroba, potem chcialem wrocic ale nie moglem sie ogarnac, teraz otwarto niedaleko mnie silownie, planuje kupic nie dlugo karnet i wziac sie ostro za cwiczenie. Poradzcie mi co zrobic, dzialac na splicie czy lepiej wrocic na [...]